고통스러운 치질을 다루는 사람들을 위한 도움의 조언
변이 연하면 치질이 발현되는 것을 예방할 수 있으므로 변을 부드럽게 만들어 문제가 없도록 최선을 다하십시오.
배변할 것 같으면 당장 화장실에 가야 한다.
치질을 예방하는 다른 방법으로는 물을 많이 마시고 고섬유질 식단을 섭취하며 규칙적으로 운동하는 것이 있다.
다음 단락에서는 치질을 예방하기 위해 할 수 있는 일을 더 많이 배울 것이다.
치질에 자주 걸리는 편이라면 수분을 유지하도록 노력하라.
네가 제대로 수분을 공급받았을 때 너의 변은 더 부드럽고 통과하기 쉬울 거야.
피해야 할 것은 카페인이 들어간 음료와 알코올의 과도한 소비다.
가끔 치질은 변을 보려 할 때 너무 세게 밀거나 질식해서 생기는 경우가 있다.
가공 식품을 적게 먹고 물을 많이 마시면 변이 부드러워져서 통과하는데 걸리는 시간이 줄어들 것이다.
변을 볼 때 앉지 않고 쪼그리고 앉아 있으면 좀 더 쉽게 통과할 수 있다.
가장 좋은 신체 위치를 얻는 한 가지 방법은 화장실에 앉아 있는 동안 발을 쉬게 하기 위해 작은 걸상을 사용하는 것이다.
변기를 사용하지 않고 쪼그리고 앉아 변을 보는 세계 각국에서 치질은 드물다.
치질 치료를 돕기 위해, 당신은 더 많은 통밀 제품을 먹어볼 수 있다.
붉음과 짜증을 없앨 수도 있다.
큰 접시의 스파게티를 먹든, 잠수함 샌드위치를 먹든, 통밀을 선택하는 것은 현명한 선택이다.
치질은 대개 괄약근과 그것을 둘러싸고 있는 근육의 과다한 발작에 의해 발생한다.
치질을 예방하기 위해서는 배변을 할 때 절대 과도한 힘이나 긴장을 사용하지 마십시오.
치질은 국소크림이나 가정요법으로 치료할 수 있다.
배변 후에, 미지근한 좌욕탕에 몇 분 동안 담가 보아라.
치질은 종종 가려우지만, 긁지 않도록 해, 이것은 문제를 더 악화시킬 수 있기 때문이다.
대신, 마녀 헤이즐을 사용하여 일부 천을 촉촉하게 한 후, 단기적인 완화를 위해 환부에 바른다.
섬유질을 충분히 섭취하도록 하고, 매일 물을 충분히 마시도록 하라.
이것은 배변을 하는 동안 너무 많은 긴장을 하지 않도록 도와줄 수 있다.
섬유질이 함유된 음식은 특히 물을 많이 마시면 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 될 것이다.
대변이 부드럽다는 것은 화장실에 갈 때 스트레스가 적다는 것을 의미하며, 이것은 치질과 관련된 고통과 부기를 자연스럽게 완화시켜 줄 것이다.
파파야, 포도, 수박은 변을 부드럽게 한 다음 옮기는 데 좋은 과일이다.
어떤 채소는 섬유질이 풍부하고 걸상 연화에도 자연적인 선택이다.
이것들은 오크라와 양배추를 포함한다.
하루 식단에 많은 양의 물도 포함하면 효과가 극대화된다.
변비에 걸리면 산책하는 것이 도움이 될 수 있다.
걷는 것은 근육을 이완시키고 변을 움직이도록 돕는다.
이렇게 하면 필요 없는 발작을 피할 수 있고 치질을 악화시킬 수 있다.
10분에서 15분 정도 걸으면서 가능한 한 활기차게 걷도록 하라.
아직 갈 준비가 덜 되었으면, 준비가 될 때까지 변기에 앉지 마라.
앉아 있는 동안 자기도 모르게 쩔쩔매고 있을지도 모른다.
중력은 또한 치질을 악화시킬 수 있으므로 변기에 앉기 전에 갈 준비를 해야 한다.
앞에서 말한 바와 같이 치질을 피하는 가장 좋은 방법은 변을 부드럽게 유지하여 스트레칭과 압력을 줄이는 것이다.
식단에 더 많은 물과 여분의 섬유질을 첨가하는 것은 도움이 될 수 있다.
이 글의 충고를 따르면 치질 발작이 자주 일어나지 않도록 도울 수 있다.